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老师,如何帮助孩子改掉“拖延症”?| 每周一问

民小编 人民教育 2022-09-19

“每周一问”第215期



“每周一问”是人民教育微信公众号的编读互动栏目,意在与教师和家长共同交流教育经验、教学技巧心得,讨论教育热点话题,实现共同成长。


每期话题展示结束后,下期主题将在文末提出,欢迎积极留言讨论。每期幸运微友将获赠最新《人民教育》杂志,连续5期“打卡”留言,还有专业教育书籍相送哦! 


相信您一定接触过这样的孩子:对于一切应当完成的事情,不到最后一刻总是拖延着不肯开始。长此以往,一旦形成了拖延的习惯,不仅会影响到正常的学习与生活,甚至还可能导致孩子出现缺乏自信心、焦虑、自责等现象。对此,您有哪些解决策略呢?


上周的【每周一问】中,老师们为大家分享了帮孩子改掉“拖延症”的思考与方法,一起来看看吧~



每周一问


老师,如何帮助孩子改掉“拖延症”?



@江苏省常熟市第一中学 蒋金娣:刻意训练,正向反馈


1.刻意训练。我一般会先让孩子知道他有拖延的不良习惯,比如完成一件小事,他比别人花费了更多的时间,在此基础上,指导孩子把一天中要完成的事写在列表里,并贴在墙上,用限时或倒计时提醒的方法刻意训练,最终使孩子有一定的时间观念。


2.正向反馈。除了刻意训练,还要实事求是反馈。孩子每完成一个任务后,就和孩子一起在列表里划掉一个,以增加孩子情绪上的愉悦感,同时及时鼓励,引导孩子关注进步点,往好的方面去做。



@浙江省绍兴市柯桥实验小学 朱彦妮告别拖延,让时间有痕


感受时间的宽度。一年级课文有一篇《一分钟》,因为迟起一分钟,结果迟到半小时。我请学生思考一分钟能干什么,可以跳160下绳子,可以写8个生字,可以做20道口算......


估量用时的长度。做练习时,我请孩子们自己思考要花多少时间,根据他们的回答,在白板上开启计时器,孩子们做练习时就有意识地提高速度。


养成习惯的周期。我请那些爱拖延的孩子记录自己当天是否按时完成课堂作业,不间断5天即为挑战成功,会获得积分,这样短期的目标更容易实现。



@江苏省太仓市沙溪镇第一中学 陈玲:三管齐下改掉“拖延症”


探究原因,对症下药。孩子做事拖延,背后一定有各自的原因。我们需要先观察考量,找出孩子拖延的问题所在,然后再对症下药。


巧借工具,独立自主。我们也可以借助工具,像沙漏、计时器、自律贴纸等,借助这些来激发学生的自觉主动性,培养他们的责任感,指导他们改掉“拖延症”。


言语激励,示范表率。当我们与孩子进行交流的时候,要以激励为主,比如鼓励孩子“这一次你比上一次的时间缩短了很多哦,效率提高了不少,真不容易!”同时,我们自己也要关注自己在孩子面前的行为,要为他们起到示范表率的作用,能当天完成的工作任务绝不拖到明天,这也在无形中慢慢改掉孩子的“拖延症”。



@江苏省昆山市娄江实验学校  方莼:对症处理,支持性帮助


磨蹭只是我们看到的表面现象,要想消除它,要从根本原因下手。如果孩子是因为情绪不佳而磨蹭,我们可以给孩子一点时间调整一下情绪再来;如果孩子是因为知识点掌握不熟练而磨蹭,我们可以让孩子先复习巩固一下再做;如果孩子是因为疲劳而效率降低,我们就要让孩子及时休息,补充能量。我们只有先了解孩子的实际情况,“对症”进行处理,才能起到支持性作用,从根本上消除磨蹭现象。



@甘肃省定西市通渭县姜滩小学  苟春菲: 少催促,多鼓励。


孩子磨磨蹭蹭,通常我们大人就会没有耐心,开始一遍遍催促。这样做不但没有效果,孩子还会产生逆反心理,越催越慢。这个时候,我们就该耐下性子与孩子谈心,了解孩子拖延的原因与当时的心理。然后观察孩子,一旦孩子快了一点,马上表扬鼓励,让孩子有成就感,慢慢从心理上消除对大人催促的排斥感。


@江苏省常熟外国语学校  嵇怡:三个原则


两分钟原则。和学生做约定,那些两分钟就能解决的问题就要立即行动,不能浪费时间。脑子里想到就记录在小本子的任务清单上,然后立即完成。


最紧急原则。最紧急的事情最开始先做,翻开本子看一下任务清单,把一天中最紧急的事情完成之后,自然就能获得一种满足感,这会大大提高我们的做事效率。


复盘原则。每天睡前别忘了翻开小本子,对当天所做的事情进行一次回顾,这样会对自己产生警示作用,这一天到底做了什么事,哪些很有成就感,哪些略有遗憾。



@甘肃省定西市通渭县西关小学  杨朝晖:解决“拖延症”的三点小策略


强化时间限制,赞许点滴进步。就像学校有课程表一样,孩子在家也需要时间表,规定时间该干什么就干什么,帮孩子认识时间的价值,做得好了有奖励,孩子就会在被“哄”中有了珍惜时间、管理自己的意识。


避免无中生有,克制挑刺情绪。家长们望子成龙的心情固然可以理解,但不能像军备竞赛一样,动不动把自家孩子跟别人家的孩子拿来比较,甚至乱发脾气,要尊重规律,更要承认差别,孩子磨蹭,家长保持淡定,假装更磨蹭,让孩子催自己,再适时“认错”,强化行为,时久必事半功倍。


消除分心因素,拒绝包办代劳。父母务必告知孩子,自己的事情自己做,减少孩子对自己的依赖,打完预防针,再在一旁欣赏孩子,尤其在孩子做作业、看书等注意力集中的时候,别无端干扰,营造清静祥和的家庭氛围。



@甘肃省金昌市金川区双湾镇中心小学  李吉梅:多重训练,杜绝拖延


利用班队会,积极开展收拾书包、整理课桌、穿脱校服等比赛;集合站队倒数三个数完成好;在课堂教学中,交流讨论、圈点批注、朗读写字等环节都有意识地进行时间限定。长期坚持这样训练,帮助学生养成良好的时间观念和规则意识,形成你追我赶的良好氛围,杜绝拖延。



@江苏省昆山市花桥中学 周春红:做榜样,勤训练,多表扬


做榜样。教师需要率先垂范。比如,在桌子上贴上便利贴,上面写好当天要做的所有事情,然后做完一样打一个勾。同时,当天的作业当天批完,无形之中给喜欢拖延的学生做好了榜样。


勤训练。拒绝拖延需要经常训练,让学生习惯成自然。比如,在给学生调座位的时候,给1分钟时间,让学生换座位成功;课上收默写的时候,只给10秒钟时间;每天的课堂任务需要在学校要完成,养成今日事今日毕的习惯。


多表扬。表扬的力量是无穷的。当学生达到我的要求时,我会在全班面前表扬他,并且给予相应的奖励。当学生发现他的一个小小的改变也能获得老师的关注,自然更愿意告别拖延。



@甘肃省金昌市永昌县河西堡第三小学  姚志生:拖延症的根本是不自信,不自律


有拖延症的孩子,一是会而不急,缺乏效率和自律;二是急而不会,缺乏能力和自信。要解决拖延就要解决这两个问题。


找对目标奋斗。目标是学习和生活的方向,带着明确的目标去学习、生活,才不会迷茫徘徊,不会迟疑不决,不会拖延甚至半途而废。


找对方法执行。“工欲善其事,必先利其器”。战胜拖延的利器就是做好碎片时间管理。做好计划,分解到每学期,每一月,每一天,每一小时。


找对时机激励。 “飞轮效应”告诉我们,万事开头难,但是“良好的开端是成功的一半”,“运转”起来就没那么费劲了。这期间助推力就很重要了,找准时机,不吝赞美,总结经验,再接再厉,帮助孩子度过瓶颈期,习惯一旦养成,后续就轻松了。


找对伙伴努力。“知难”而“畏难”是拖延的重要原因,但是要有志同道合的伙伴,一路上相互监督、帮助、竞争与学习,拖延也就更容易克服。



@甘肃省金昌市金川区双湾镇中心小学  杨丽萍:这样做,和拖延症说再见


巧用时间沙漏,训练时间感。准备沙漏,让孩子们见证时间不断流逝,一去不会复返。比起具体的时间数字,用沙漏表示时间长短,对一年级孩子来说更直观,更容易理解,更有画面感,能培养孩子对时间的感觉。


说干就干,口令增加紧迫感。“说干就干”是我们班孩子的口头禅,打扫卫生、写作业……只要老师或班干部一发出口令,就有孩子随声附和“说干就干”,这句口令无形中有一种紧迫感,帮助一部分孩子克服了惰性。


每周幸运微友


上期的【每周一问】,有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志,分别是@杨朝晖、@杨丽萍、@姚志生。恭喜这三位老师,杂志会在近期寄出,请以上老师注意查收!(也请这几位老师将详细邮寄地址与邮政编码在留言告知,感谢!)


欢迎大家积极参与我们的话题讨论,下一次幸运微友可能就是您哦!(留言主要讨论文末下一期的问题,标题醒目语言精练更佳,请留下您的工作单位和姓名,以便小编与您联系噢!)


本周,我们特别邀请胡继东老师给大家带来经验分享:

(浙江省温州市外国语学校 胡继东)


再见吧,拖延君

说起拖延我深有感受,因为我本人也是“拖延症患者”,这给生活增加了不少烦恼。我观察到学生也有不少拖延行为,比如作业拖欠,计划延迟等等。为此,我上了一节《再见吧,拖延君》的班会课,和学生一起交流应对拖延的方法,效果不错,我也从中获益匪浅。


一、访谈调查知拖延


1. 视频导入“笑”拖延。

播放视频《当武林对决遇上拖延症》,短片夸张幽默地展现拖延症的表现,学生被吸引住了,聚精会神地观看,时不时哈哈大笑。


2.学生访谈聊拖延。

采访学生,请他们说说自己的一些拖延行为。学生有说起自己起床困难的拖延症,还有一直想练长跑却迟迟未见行动,以及周末带回家的学习资料原封不动带回来等等。他们的发言,引发同学共鸣,大家纷纷点头。


3.调查报告显典型。

老师以饼状图、柱状图形式呈现本班课前的调查数据:

①认为自己有拖延行为的人数89.48%;

②认为拖延有严重危害的84.21%;

③常见的拖延行为有作业拖延62.16%、计划拖延81.08%等;

……

这些调查数据让学生若有所思,表情凝重。

二、模拟会诊“治”拖延


1. “病号问诊”开药方。

选用调查中比例最高的三种拖延行为,作为三个“病号”呈现。并让全班分小组来讨论开出“药方”,给出解决方法。因其有代入感,学生讨论得也更积极,思维比较活跃。


2. “药方”归纳理思路。

经过充分讨论,学生想到很多办法,归纳如下:

①环境与诱惑。在学校写完作业再回家,或者周末留校;选择安静的环境,如图书馆;利用书桌或卧室贴提示语,屏蔽手机、电视,营造好环境。

②他人与工具。手机交给家长老师保管,和同学结伴学习互相监督;给自己找一个对手,设定计划;下载强制学习的APP,如番茄钟、专注森林、我要当学霸等。

③任务与计划。将终极目标切分成小目标,一步步来更容易;调整任务顺序,从易到难排列,一件一件去做;先“哄”自己做五分钟作业,这五分钟要全神贯注,先进入学习状态再说。

④自控与激励。设置一个奖励机制,用零食或小礼物来奖励自己完成任务;有一个奋斗终身的长远目标,从而在精神上勉励自己。


3.“资深病友”添妙招。

播放视频《罗振宇谈拖延症》,他作为资深病友,分享心得:1.把创造性的任务分解成机械性的劳动去完成;2.让“种子”飞一会儿,先酝酿想法;3.群压下解除你的拖延症,公之于众让大家来监督。


此外,我还向学生推荐相关书籍,介绍凯利·麦格尼格尔教授在《自控力》一书中的观点:1.停止自责,不要让悔恨情绪毁掉执行力;2.不要消耗意志力,要隔绝诱惑等等。


三、生活践行“战”拖延


1. 活动一,创设情境促行动。

在展示课前调查中,让同学写下“因拖延造成的遗憾”。如:拖延英语学习,导致中考失利,现在仍在奋斗中;暑假拖延作业,导致最后几天到老家,也不能出去玩;拖延补牙,牙烂完了一颗;拖延去见初中老师,结果她去外地教书了,很难再见;因为拖延,没见到奶奶最后一面……


2. 活动二,“战‘拖’清单”我能行。

下发“战‘拖’清单”,请学生认真填写,尝试运用以上总结的方法,或者自己想到的其他办法去改掉自己的拖延行为。


3. 活动三,分享清单见成果。

老师随机抽取,展示学生写的表格,并请同学们点评。老师从展示清单中提炼新的办法,并提示学生要学会自我激励的语言技巧。

四、思辨感悟升主题


1. 现身说法说拖延。

我讲述自己的故事:拖延数学学习,与理想大学失之交臂;拖延锻炼,因胆囊息肉没有及时治疗做了切除手术;拖延尽孝,父亲遽然离世,“子欲养而亲不待”。接着讲述战胜拖延的经历:经过半年训练,三个半小时跑完马拉松;积极参加班主任培训,在班主任比赛中获得成绩……并分享战胜拖延的感悟:找到一生强烈兴趣所在,过自己喜爱的生活,每天都充满斗志,拖延自然不治而愈。每个人都要去努力实现自己的人生意义!


2. 问题思考拒拖延。

我抛出问题:拖延行为真正拖延的不是时间,拖延的是什么?学生发言归纳:如果任由拖延行为发展,最后拖延的是自己的人生!我点评:是的,拖延症会浪费我们不可复制、不可重来的生命!


最后,我展示“告别拖延的口诀”,并归结为四个符号,帮学生强化印象:

环境营造好氛围,诱惑物品暂隔离!(“-”学做减法少干扰)

他人为师巧借力,工具利器帮助你!(“+”学做加法得助力)

任务时间细切分,计划执行不费力!(“<”小于目标易执行)

自控首先不自责,激励引导更积极!(“>”放大积极成激励)

赋予价值促行动,创造人生有意义!(“√”点赞人生靠行动)


感谢胡继东老师和参与此次话题的所有老师!期待更多的老师参与到我们【每周一问】的回答中,贡献您的育人智慧,小编在后台等着您哦!


【每周一问】等您来答!下面我们进入下周的话题:


临近期末,孩子们又要进入紧张而充实的复习阶段了。考前复习如果能找对方法,学习效果将会事半功倍。然而,许多家长朋友却发现孩子的复习效率低下,甚至导致学习兴趣也有所下降。作为老师,您认为在期末复习中有哪些错误的复习方法需要警惕?是否有一些高效的方法推荐呢?欢迎与我们分享。


每周一问


老师,期末复习中有哪些错误的复习方法需警惕?

您有哪些高效方法推荐?


参与每周一问,请在文后直接留言,长篇分享也可发送至rmjywx@126.com邮箱,注明期数即可


亦可留言「推荐问题+你想推荐给我们的问题」(如果您推荐的问题被采用,我们将为您寄出一本《人民教育》杂志)



微信编辑 | 刘彦男

责任编辑 | 谭希


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